hellobot - Create with AI

내용 구성

1. 1

   인트로

   코칭 프로그램 소개

2. 2

   현재 상황 체크

   이별 후 얼마나 시간이 흘렀는지, 아무개의 지금 마음은 어떤지 알려주세요

3. 3

   ✅챕터1: 아무개의 이별 돌아보기

   아픔을 극복하기 위해선 이별을 다시 돌아보는 시간이 필요해요

4. 4

   1-1. 그때 헤어진게 잘한걸까?

   그때의 이별이 정말 잘한 선택이었는지 진단을 통해 알아보아요

5. 

   1-2. 우리가 헤어진 이유

   이별의 원인은 누구에게 있는지 생각해보아요

6. 

   1-3. 나의 연애 문제 진단

   다른 관계에도 비슷한 문제가 있었는지 생각해보기

7. 

   1-4. 라마마와 함께 감정 일기 쓰기

   오늘 하루동안 내가 어떤 감정을 느끼고 어떤 생각을 했는지 돌이켜보아요

8. 

   1-5. 숙제: 감정 일기 쓰고 다음날 셀프 코멘트 달기

   3일 동안 감정 일기 읽고 쓰기를 반복해요

9. 

   ✅챕터2: 아무개의 감정 읽어보기

   이별 후 아무개는 어떤 감정을 느끼고 있을까요?

10. 

    2-1. 숙제 검사

    챕터1의 숙제를 함께 점검해보아요

11. 

    2-2. 헤어진 사람 언제 잊을 수 있을까?

    이 슬픔을 언제 극복할 수 있을지 타로카드를 뽑으면 알 수 있어요

12. 

    2-3. 아무개의 슬픔 마주하기

    아무개의 감정을 직접 마주해보아요

13. 

    2-4. 숙제: 아무개에게 가장 효과적인 감정 해소법 찾기

    부정적인 감정을 억지로 극복하려고 하면 오히려 독이 된답니다. 건강하게 해소하는 방법을 알아보아요.

14. 

    ✅챕터3: 마음 속 스스로와 화해하기

    이별 후 스스로를 자꾸 원망하기만 했던 자신과 화해해보아요

15. 

    3-1. 숙제 검사+아무개의 내면 마주하기

    챕터2의 숙제를 리뷰한 뒤, 아무개의 마음 속 소리에 집중해보아요

16. 

    3-2. 내 연애 애착유형 분석하기

    애착유형을 알고 나면 그 사람과 만날 때 아무개가 왜 그렇게 행동했는지 알 수 있어요

17. 

    3-3. 그때 헤어지지 않았다면?

    함께하는 게 정말 괜찮은 사이였는지 생각해보아요

18. 

    3-4. 숙제: 전애인과 사귈 때 가장 힘들었던 점 3가지 정리해보기

    그 사람과의 연애가 힘들었던 이유는 무엇일까요?

19. 

    ✅챕터4: 마음 속 전애인 지워나가기

    나를 힘들게 했던 그 사람을 조금씩 지워보아요

20. 

    4-1. 숙제 검사+그 사람이 잘못했던 점 돌이켜보기

    챕터3의 숙제를 리뷰한 뒤, 헤어지기 전 그 사람과 사귀며 힘들었던 점을 돌이켜봐요

21. 

    4-2. 그 사람은 후폭풍 올까?

    그 사람은 후폭풍 때문에 힘들어하지 않을지 확인해보아요

22. 

    4-3. 속마음 털어놓기

    지금 그 사람과 이야기를 나눌 수 있다면 하고 싶은 말을 라마마에게 털어 놓아 볼까요?

23. 

    4-4. 숙제: 전애인에게 하고 싶은 말을 편지로 써보기

    그 사람한테 차마 전하지 못했던 말, 하고 싶은 말을 종이 한 장에 빼곡히 담아보아요

24. 

    ✅챕터5: 전애인과 멀어지기1

    그 사람과 조금씩 멀어져보아요

25. 

    5-1. 숙제 검사

    챕터4의 숙제를 함께 점검해보아요

26. 

    5-2. 그 사람 지금 어떻게 지낼까

    이별 후 그 사람의 현재 상태는 어떤지 확인해보아요

27. 

    5-3. 우리가 싸웠던 이유

    잊어야겠다는 마음이 자꾸 약해지려 한다면, 이별의 원인을 냉정히 돌이켜보아요

28. 

    5-4. 이별의 결정적 순간 돌이켜보기

    두 사람이 헤어지게 된 계기를 돌이켜봐요

29. 

    5-5. 숙제: 연결 가능한 모든 연락 수단 차단하기

    그 사람과의 연결점을 끊어낼 굳은 결심이 필요해요

30. 

    ✅챕터6: 전애인과 멀어지기2

    그 사람과 조금씩 멀어져보아요

31. 

    6-1. 숙제 검사+이별이 가져다주는 장점 생각해보기

    이별 이후 아무개가 더 나아진 점이 무엇이 있을까요?

32. 

    6-2. 그 사람을 연상시키는 단어 3가지 꼽기

    전애인을 자꾸만 떠오르게 만드는 단어 3가지를 꼽고, 아무개만의 금지어로 설정해보아요

33. 

    6-3. 헤어진 사람 잊는 법

    아무개에게 딱 적합한 그 사람을 잊는 방법 한 가지를 추천해줄게요

34. 

    6-4. 다가올 인연의 외모·성격·직업은?

    사람은 사람으로 잊는 법? 앞으로 다가올 인연은 어떤 사람인지 슬쩍 봐줄게요

35. 

    6-5. 숙제: 전애인과 관련된 물건 모두 버리기

    그 사람에게 남아있던 감정을 물건과 함께 버려 보아요

36. 

    ✅챕터7: 아무개의 자존감 높이기1

    아무개가 멋지고 소중한 사람이란 걸 잊지 말아요

37. 

    7-1. 자존감 회복하기

    이별 후 자꾸만 작아지는 아무개를 위로해줄게요

38. 

    7-2. 다른 사람이 보는 내 장점은?

    아무개 주변 사람들이 꼽은 아무개의 장점은?

39. 

    7-3. 연애할 때 내 매력은 뭘까?

    아무개의 매력 포인트도 짚어줄게요

40. 

    7-4. 숙제: 내 장점 리스트 만들기

    라마마와 함께 훑어본 내 장점, 매력을 정리해보아요

41. 

    ✅챕터8: 아무개의 자존감 높이기2

    아무개가 멋지고 소중한 사람이란 걸 잊지 말아요

42. 

    8-1. 숙제 검사+더 키우고 싶은 장점 고르기

    챕터7의 숙제를 리뷰한 후, 나의 장점 중 매력 포인트로 키우고 싶은 것을 골라 보아요

43. 

    8-2. 말하는대로 된다 훈련

    "말이 씨가 된다!" 좋은 말을 마음 속에 심으면 좋은 일이 아무개를 찾아올거예요

44. 

    8-3. 아무개의 새로운 목표 세우기

    하루/일주일/한 달 단위로 목표 달성을 위한 계획을 세워 보아요

45. 

    숙제: 이번 달 아무개의 목표 달성률 체크하기

    이번 달 달성률을 확인해보면 목표 도달에 도움이 될 거예요

46. 

    ✅챕터9: 앞으로 나아가기

    더 멋진 아무개가 되기 위한 준비를 함께 해요

47. 

    9-1. 숙제 검사

    챕터8의 숙제를 함께 점검해보아요

48. 

    9-2. 더 멋진 아무개가 되는 법

    목표 달성에 도움이 될만한 방법을 알려줄게요

49. 

    9-3. 아무개의 색깔 생각해보기

    연애에 몰두하느라 그동안 아무개의 색을 잃었던 것은 아닌지 돌이켜보아요

50. 

    9-4. 오늘의 행운을 더 높이려면

    아무개의 행운의 색깔과 아이템을 알려줄게요. 앞으로 아무개가 성장하는 데 도움을 줄 거예요

51. 

    숙제: 날 위한 물건 하나 쇼핑하기

    행운템을 참고해 쇼핑하면 더 좋겠죠?

52. 

    ✅마무리

    지난 내용을 정리해보며 전애인을 잊고 더 멋지고 매력적으로 변한 아무개를 확인해요

53. 

    부적 선물

    지금 아무개에게 가장 필요한 부적으로 힘을 보태줄게요